Wie kann man den Krampfadern vorbeugen?

Nicht jeder weiß, dass Krampfadern sowohl Frauen, als auch Männer befallen. Erstere werden jedoch wesentlich häufiger von Schmerzen befallen als Zweitere. Detaillierte Studien haben gezeigt, dass auf fünf betroffene Frauen nur ein Mann kommt.

Neuerer Studien zufolge ist eine von zehn Personen im Laufe ihres Lebens von Krampfadern betroffen. Bei Frauen tritt das Problem häufiger auf, aufgrund von Schwangerschaft und hormonellen Schwankungen.

Tipps um Kramfadern vorzubeugen

Ein gesundes Körpergewicht einhalten

Weitere Empfehlungen zur Vorbeuge von Krampfadern:

Ernähren Sie sich ausgewogen und essen Sie ballaststoffreiche Kost. Eine ausgewogene Ernährung spielt eine wichtige Rolle in der Prävention von Krampfadern. Die Ernährung ist einer der Hauptfaktoren von Fettleibigkeit, welche Hauptursache von Krampfadern ist.

Machen Sie heiß-kalte Wechselbäder. Sehr wohltuend für die Beine sind Bäder, besonders wenn Sie die Beine abwechselnd in heiße (ca. 38ºC) und kalte Wasser eintauchen. Einen ähnlichen günstigen Effekt haben Warmwasserkompressen. Drücken Sie (jedoch nicht zu fest) für etwa 2 Minuten auf die betroffene Stelle. Anschließend wechseln Sie mit kaltem Wasser ab (ca. ½ Minute). Führen Sie diesen Vorgang etwa 10 Minuten lang durch und enden Sie mit einer Kaltwasserkompresse. Dies hilft das Ausweiten der Krampfadern zu verhindern.

Praktizieren Sie Sport. Ein wenig körperliche Betätigung, vor allem Spaziergänge (1 Stunde täglich) hilft, dass sich die Venen zusammenziehen und sich leeren und das Blut zum Herzen zurückpumpen. Dies ist gut gegen Krampfadern. Eine lange sitzende Position verursacht Anstauungen von Blut in den Beinvenen.

Behandeln Sie die betroffenen Zonen mit Massagen. Legen Sie die Füße in eine erhöhte Position und führen Sie sanfte Massagen vom Knöchel zum Knie aus. Sie sollten jedoch nicht zu stark massieren um die Venen nicht noch mehr zu verletzen.

Legen Sie die Füße hoch. Eine erhöhte Position der Beine ist vorteilhaft bei Krampfadern, die nichts anderes sind, als Venen, die nicht mehr in der Lage sind, Blut zum Herzen zurück zu transportieren. Aus diesem Grund sollten Sie die Venen entlasten indem Sie die Füße hochlegen. Eine halbe Stunde täglich (am besten mittags) reicht aus.

Legen Sie die Beine hoch. Führen Sie täglich diese einfache Übung so oft wie möglich aus: Ziehen Sie Stützstrümpfe an und legen sich auf den Rücken. Lassen Sie dabei die Beine gegen einer Wand in erhöhter Position ausruhen. Verharren Sie einige Minuten in dieser Position, damit das Blut in den Beinen zum Herzen abfließt.

Bewegen Sie Ihre Beine. Träge Personen sind wesentlich mehr gefährdet con Krampfadern betroffen zu werden als aktive. Wenn Sie aus laboralen Gründen lange Zeit in einer sitzenden Position verharren müssen, widmen Sie jede halbe Stunde zwei Minuten dazu, die Beine auszustrecken und zusammenzuziehen und die Zehen zu bewegen. Sie können diese Übung ausführen auch wenn Sie Schuhe tragen. Stellen Sie sich häufig auf die Zehenspitzen und laufen Sie, immer wenn Sie Gelegenheit dazu haben. Sie werden feststellen, dass dies sehr gut gegen die Krampfadern hilft.

Laufen Sie barfuß. Barfuß über Gras oder Sand laufen wirkt sehr gut den Krampfadern entgegen. Spaziergänge am Strand sind in doppelter Hinsicht begünstigend, da hier sowohl die Hydrotherapie, als auch die Meersalze begünstigend wirken.

Praktizieren Sie Yoga. Yoga ist eine der Praktiken, die Erleichterung schafft vom durch die Krampfadern verursachten Unwohlsein. Probieren Sie zum Beispiel diese einfache Übung: Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine auf einem Stuhl ruhend. Atmen Sie durch die Nase tief ein und aus. Das in den Beinen angestaute Blut fließt so besser ab.

Schlafen Sie mit leicht angehobener Beinposition. Heben Sie das Fußende des Bettes um etwa 10 cm an. Sie können auch Kissen, Decken oder Telefonbücher verwenden. Schlafen Sie in dieser Position. Sie werden feststellen, dass die Krampfadern sich nicht verschlimmern. Sollten Sie unter Herz- oder Atemproblemen leiden, konsultieren Sie erst Ihren Arzt, bevor Sie Ihr Bett auf diese Weise einstellen.